پروتئین ها

خرید و لیست قیمت امروز انواع مکمل پروتئین اورجینال

نگاهی به مکمل های پروتئین و بررسی انواع آنها

مکمل های پروتئین درواقع یک مکمل غذایی هستند که از غذاهای حیوانی و گیاهی بدست میآیند پروتئین ها یک درشت مغذی ضروری و بعد از آب فراوان ترین ماده در سلول های بدن میباشد که در ساخت ماهیچه ها ، سیستم ایمنی و هورمون ها نقش دارند .

مکمل های پروتئین برای دستیابی به اهداف مختلفی از جمله افزایش یا کاهش وزن ،کمک به عضله سازی و بهتر شدن عملکرد بدنی در حوزه تناسب اندام مورد استفاده قرار میگیرند؛

لازم به ذکر است مکمل های پروتئین تنها مکمل ورزشی نبوده و بعنوان مکمل غذایی برای کمک به تامین پروتئین مورد نیاز روزانه ، بهبودی پس از آسیب یا جراحی و کاهش تدریجی عضلات بر اثر افزایش سن و... مورد مصرف قرار میگیرند.

با توجه به اینکه  در تهیه مکمل با صدها انتخاب مواجه میشویم در ابتدا شما را با انواع اصلی پودر های پروتئین که شامل پروتیئن وی یا آب پنیر،پروتئین گوشت یا حیوانی،پروتئین کازئین،کلاژن و گیاهی میباشند آشنا میکنیم:

مکمل پروتئین وی چیست؟معرفی و بررسی انواع آن

پروتئین وی از محصولات لبنی پنیر و شیر(آب پنیر) به دست می‌آید. این نوع پروتئین دارای غلظت بالای پروتئین و غنی از اسیدهای آمینه مختلفی است که برای رشد و ریکاوری عضلات بسیار موثر می‌باشد.

منبع پروتئین با کیفیت:پروتئین وی دارای غلظت بالایی از پروتئین و اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت و ریکاوری عضلات است.

جذب سریع:جذب پروتئین وی توسط بدن بسیار سریع است که باعث می‌شود فرآیند بازسازی عضلات بلافاصله پس از تمرینات آغاز شود.

مناسب برای بعد از تمرینات:مصرف این مکمل پس از تمرینات ورزشی می‌تواند به بازیابی سریعتر و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

مزایای مکمل پروتئین وی

۱. افزایش حجم عضلات:مصرف مکمل پروتئین وی می‌تواند به عنوان یک منبع عالی پروتئین برای رشد عضلات عمل کند. اسیدهای آمینه موجود در این مکمل به سرعت به عضلات تحویل داده می‌شوند و فرآیند بازسازی و رشد عضلات را تسریع می‌بخشند.

۲. ارتقاء عملکرد ورزشی:مصرف مکمل پروتئین وی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند؛

با تأمین نیازهای پروتئینی بدن، انرژی بیشتری برای تمرینات ورزشی فراهم می‌شود و بازیابی عضلات پس از تمرینات نیز بهبود می‌یابد.

۳. حفظ سلامتی عمومی:پروتئین وی به دلیل غنی بودن از اسیدهای آمینه و مواد مغذی، می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. این مکمل می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامتی استخوان‌ها و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند.

نتیجه‌گیری

مکمل پروتئین وی با ترکیبات غنی از اسیدهای آمینه و پروتئین، یک محصول موثر برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات می‌باشد.

با توجه به مزایای این مکمل، استفاده متعادل و مناسب از آن می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و حفظ سلامتی عمومی بدن کمک کند.

مکمل پروتئین گوشت چیست؟معرفی و بررسی

مکمل پروتئین گوشت از منابع حیوانی مانند گوشت گاو، گوساله، مرغ، و ماهی استخراج می‌شود.

این مکمل حاوی پروتئین‌های مختلفی مانند اسیدهای آمینه اساسی است که برای ساختن و ریکاوری عضلات ضروری هستند.

انواع تأثیرات مکمل پروتئین گوشت

افزایش حجم عضلات:مصرف مکمل پروتئین گوشت می‌تواند به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت بالا برای رشد عضلات عمل کند و به افزایش حجم عضلات کمک کند.

بهبود ریکاوری بعد از تمرینات:پروتئین‌های موجود در مکمل گوشت می‌توانند فرآیند بازسازی و تعمیر عضلات پس از تمرینات را تسریع بخشند و بهبودی در ریکاوری بدن بعد از فعالیت‌های ورزشی را ایجاد کنند.

ارتقاء قدرت و عملکرد ورزشی:مصرف منظم مکمل پروتئین گوشت می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت عضلات کمک کند و در نتیجه به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توان ورزشکاران منجر شود.

نتیجه‌گیری

مکمل پروتئین گوشت با ترکیبات غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه مورد نیاز برای رشد و ریکاوری عضلات، یک ابزار موثر برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم عضلات می‌باشد.

به دلیل مزایای بی‌شماری که این مکمل ارائه می‌دهد، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی و برنامه تمرینات ورزشی خود از مکمل پروتئین گوشت بهره‌برداری کنید.

مکمل پروتئین گیاهی چیست؟معرفی و بررسی

مکمل پروتئین گیاهی از منابع گیاهی مانند سویا، نخود، لوبیا، بادام‌ها، و غلات به دست می‌آید. این مکمل‌ها معمولاً به صورت پودرهایی با طعم و بدون طعم عرضه می‌شوند که می‌توانند به آسانی با مایعات یا در مخلوط با غذاهای دیگر مصرف شوند.

تأثیرات مکمل پروتئین گیاهی

ساخت و ریکاوری عضلات:مصرف منظم مکمل پروتئین گیاهی می‌تواند به عنوان یک منبع پروتئین با کیفیت برای ساختن و تعمیر عضلات عمل کند و به افزایش حجم عضلات کمک کند.

افزایش انرژی:پروتئین‌های موجود در مکمل گیاهی می‌توانند به تأمین انرژی لازم برای تمرینات ورزشی کمک کرده و به افزایش استقامت ورزشکاران منجر شوند.

حفظ سلامتی عمومی:مصرف مکمل پروتئین گیاهی می‌تواند به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک کند؛ زیرا معمولاً غنی از فیبر، ویتامین‌ها، و مواد مغذی دیگری هستند که برای سلامتی بدن ضروری هستند.

چرا مکمل پروتئین گیاهی بخریم؟

منابع پروتئینی گیاهی و سالم: مکمل‌های پروتئین گیاهی بدون چربی اشباع حیوانی و کلسترول می‌باشند و منابعی سالم و خوشمزه از پروتئین را ارائه می‌دهند.
مناسب برای وگان‌ها و گیاه‌خواران: این مکمل‌ها به عنوان یک گزینه مناسب برای افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال می‌کنند، عالی هستند.
مناسب برای افراد با حساسیت به محصولات حیوانی: افرادی که حساسیت به محصولات حیوانی دارند، می‌توانند از مکمل‌های پروتئین گیاهی به عنوان جایگزین مناسب استفاده کنند.

نتیجه‌گیری

مکمل های پروتئین گیاهی با منابع پروتئینی غنی از گیاهان و تأثیرات مثبت بر رشد عضلات و حفظ سلامتی بدن، یک محصول موثر برای بهبود عملکرد ورزشی و تأمین نیازهای پروتئینی بدن میباشند.

به دلیل مزایای بی‌شماری که این مکمل‌ها ارائه می‌دهند، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی و برنامه تمرینات ورزشی خود از مکمل پروتئین گیاهی بهره‌برداری کنید.

مکمل پروتئین ترکیبی چیست؟معرفی و بررسی

پروتئین ترکیبی، به مخلوطی از پروتئین‌های مختلف اطلاق می‌شود که به طور معمول شامل پروتئین‌های مرغ، گوشت و سویا می‌باشد. این نوع پروتئین معمولاً در قالب پودرهای ترکیبی عرضه می‌شود که به آب یا شیر مخلوط و مصرف می‌شود.

ترکیبات موجود در پروتئین‌های ترکیبی

پروتئین‌های ترکیبی می‌توانند شامل پروتئین‌هایی مانند وی، کازئین و سویا باشند. انتخاب ترکیبی مناسب از این پروتئین‌ها، تأثیر مستقیمی بر کیفیت واکنش‌های بدن به آن دارد.

مزایای مصرف پروتئین ترکیبی

یکی از مزایای مهم مصرف پروتئین ترکیبی، افزایش ساخت ماهیچه‌های بدن است. همچنین، مصرف مداوم این نوع پروتئین می‌تواند به حفظ وزن و سوخت و ساز بدن کمک کند.

معایب مصرف پروتئین ترکیبی

با وجود مزایای فراوان، مصرف پروتئین‌های ترکیبی نیز می‌تواند معایبی داشته باشد. این معایب شامل احتمال تحریک روده‌ها و مشکلات گوارشی که ممکن است در اثر زیاده روی و مصرف نادرست بوجود بیاید.

مکمل پروتئین کازئین چیست؟معرفی و بررسی

مکمل پروتئین کازئین از پروتئین موجود در شیر گاو به دست می‌آید. این پروتئین به صورت پودر یا مایع عرضه می‌شود که معمولاً در بازار به عنوان مکمل غذایی ورزشی یا مکمل تغذیه موجود است.
پروتئین کازئین پیشنهاد میشود هنگام شب مصرف شود تا در طول شب بتواند به ارامی جذب شود.

تأثیرات مکمل پروتئین کازئین

جذب آهسته:مکمل پروتئین کازئین به دلیل جذب آهسته‌اش توسط بدن، می‌تواند به عنوان یک منبع پروتئین پایدار برای بدن عمل کند و از تخلیه سریع پروتئین در بدن جلوگیری کند .

بهبود ریکاوری بعد از تمرینات:پروتئین کازئین می‌تواند به فرآیند ریکاوری پس از تمرینات ورزشی کمک کند؛ زیرا این پروتئین به مدت طولانی در بدن باقی می‌ماند و به تعمیر و بازسازی عضلات کمک می‌کند.

حفظ عضلات:مصرف منظم مکمل پروتئین کازئین می‌تواند به حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات در طول دوره‌های پایداری از تمرینات ورزشی کمک کند.

چرا مکمل پروتئین کازئین بخریم؟

منبع پروتئین پایدار: مکمل پروتئین کازئین به دلیل جذب آهسته‌اش توسط بدن، منبعی پایدار و طولانی مدت از پروتئین برای بدن فراهم می‌کند.

بهبود ریکاوری بعد از تمرینات:مصرف این مکمل می‌تواند به فرآیند بازیابی پس از تمرینات ورزشی کمک کرده و به تعمیر و بازسازی عضلات کمک کند.

حفظ عضلات:مصرف منظم مکمل پروتئین کازئین می‌تواند به حفظ عضلات و جلوگیری از تخریب عضلات در طول دوره‌های پایداری از تمرینات ورزشی کمک کند.

نتیجه‌گیری

مکمل پروتئین کازئین با تأثیرات مثبت بر روی جذب آهسته، بازیابی بعد از تمرینات، و حفظ عضلات، یک ابزار موثر برای ورزشکاران و علاقمندان به ورزش است. به دلیل مزایای بی‌شماری که این مکمل ارائه می‌دهد، توصیه می‌شود که در برنامه تمرینات ورزشی و رژیم غذایی خود از مصرف مکمل پروتئین کازئین بهره‌برداری کنید.

مکمل پروتئین کلاژن چیست؟معرفی و بررسی

پروتئین کلاژن از پروتئین موجود در بافت‌های حیاتی انسان مانند پوست، استخوان‌ها، مفاصل و بافت‌های متصل میباشد. این مکمل معمولاً به صورت پودر یا کپسول عرضه می‌شود که می‌تواند به آسانی در رژیم غذایی مصرف شود.

تأثیرات مکمل پروتئین کلاژن

بهبود سلامت پوست:مصرف منظم مکمل پروتئین کلاژن می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند؛ زیرا کلاژن اصلی سازنده‌ی ساختارهای پوستی مانند کلاژن و الاستین است.

تقویت استخوان‌ها و مفاصل:کلاژن به عنوان یک عنصر کلیدی در ساختار استخوان‌ها و مفاصل شناخته می‌شود؛ بنابراین مصرف مکمل کلاژن می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک کرده و از آسیب‌های مربوط به افزایش سن خودداری کند.
بهبود سلامت موها و ناخن‌ها:کلاژن همچنین می‌تواند به سلامت و قوی‌تر شدن موها و ناخن‌ها کمک کند؛ زیرا این پروتئین بخشی اساسی از ساختارهای آنهاست.

چرا مکمل پروتئین کلاژن بخریم؟

تقویت سلامت پوست و زیبایی: مصرف مکمل پروتئین کلاژن می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند و علائم پیری پوست را کاهش دهد.

تقویت استحکام استخوان‌ها و مفاصل: مکمل کلاژن می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و مفاصل کمک کند و از آسیب‌های مربوط به سن در این بخش‌های بدن جلوگیری کند.

حفظ سلامت موها و ناخن‌ها: مصرف این مکمل می‌تواند به سلامت و قوی‌تر شدن موها و ناخن‌ها کمک کند و آنها را از آسیب‌های خارجی محافظت کند.

نتیجه‌گیری

مکمل پروتئین کلاژن با تأثیرات مثبت بر روی سلامت پوست، مو، استخوان‌ها و مفاصل، یک ابزار موثر برای بهبود زندگی بهبودیافتگان و علاقمندان به بهبود سلامتی است. به دلیل مزایای بی‌شماری که این مکمل ارائه می‌دهد، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی و به عنوان مکمل تغذیه‌ای مصرف شود.

بررسی و مقایسه پروتئین‌های هیدرولیز شده، ایزوله و کنسانتره

پروتئین‌های هیدرولیز شده، ایزوله و کنسانتره سه نوع متداول از مکمل‌های پروتئینی هستند که برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این مقاله، ما این سه نوع پروتئین را بررسی و مقایسه خواهیم کرد.

انواع پروتئین هیدرولیز شده چیست و چه کاربردهایی دارد؟

پروتئین‌های هیدرولیز شده پروتئین‌هایی هستند که به وسیله پروسه هیدرولیز، به یک سری اسیدهای آمینه کوتاه‌تر شکسته می‌شوند. این پروتئین‌ها به دلیل پروسه هیدرولیز، جذب آنها توسط بدن سریع‌تر انجام می‌شود و معمولاً مناسب برای افرادی هستند که به دنبال یک منبع پروتئین سریع برای بعد از تمرینات ورزشی هستند.

انواع مکمل پروتئین ایزوله چیست و چه کاربردهایی دارد؟

 پروتئین‌ ایزوله از پروتئین‌هایی که از شیره‌ها یا دانه‌ها استخراج می‌شوند تشکیل شده‌اند و در طول فرآیند تولید، از چربی و کربوهیدرات‌های اضافی تصفیه می‌شوند. این نوع پروتئین معمولاً حاوی سطح بالایی از پروتئین و کمترین مقدار چربی و کربوهیدرات است.

انواع مکمل پروتئین کنستانتره چیست و چه کاربردهایی دارد؟

پروتئین‌های کنسانتره نیز از شیر یا دانه‌ها استخراج می‌شوند، اما در مقایسه با پروتئین‌های ایزوله، حاوی مقادیر بیشتری از چربی و کربوهیدرات هستند.

این نوع پروتئین معمولاً با قیمت کمتری نسبت به پروتئین‌های ایزوله در دسترس است و ممکن است برای افرادی که به دنبال یک منبع پروتئین با کیفیت و با قیمت مناسب هستند، مناسب باشد.

مقایسه خصوصیات مکمل های پروتئین ایزوله با هیدولیز و کنستانتره

الف. جذب

پروتئین‌های هیدرولیز شده: جذب سریع
پروتئین ایزوله: جذب متوسط
پروتئین کنسانتره: جذب متوسط

ب. محتوای پروتئین

پروتئین‌های هیدرولیز شده: با میزان پروتئین متوسط
پروتئین ایزوله: حاوی بالاترین مقدار پروتئین
پروتئین کنسانتره: با مقدار پروتئین کمتر نسبت به ایزوله و بیشتر نسبت به هیدرولیز شده

ج. مقدار چربی و کربوهیدرات

پروتئین‌های هیدرولیز شده: کمترین مقدار چربی و کربوهیدرات
پروتئین ایزوله: کمترین مقدار چربی و کربوهیدرات
پروتئین کنسانتره: بیشترین مقدار چربی و کربوهیدرات

نتیجه‌گیری

با توجه به نیازها و اهداف شخصی، هر یک از این سه نوع پروتئین می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن باشند. اما برای افرادی که به دنبال جذب سریع پروتئین هستند، ممکن است پروتئین‌های هیدرولیز شده مناسب‌تر باشند، در حالی که افرادی که به دنبال یک منبع پروتئین با کیفیت و با قیمت مناسب هستند، ممکن است ترجیح دهند از پروتئین‌های کنسانتره استفاده کنند.

مزایا و معایب مکمل‌های پروتئین و بررسی آنها

مزایا:
تأمین نیازهای پروتئینی: مکمل‌های پروتئین می‌توانند به تأمین نیازهای پروتئینی بدن کمک کنند، به ویژه برای افرادی که نیاز بالایی به پروتئین دارند، مانند ورزشکاران.
رشد عضلات: مصرف مکمل‌های پروتئینی می‌تواند به رشد و تعمیر عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک کند و بهبود عملکرد ورزشی را تسریع بخشد.
سرعت جذب: برخی از انواع مکمل‌های پروتئینی مانند پروتئین‌های هیدرولیز شده دارای سرعت جذب بالا هستند که می‌تواند مناسب برای بعد از تمرینات ورزشی باشد.

معایب:
هزینه: مکمل‌های پروتئینی معمولاً هزینه‌های بالایی دارند که ممکن است برای برخی از افراد قابلیت پذیرش نداشته باشد.
مصرف بیش از حد: مصرف بیش از حد مکمل‌های پروتئینی می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند مشکلات گوارشی و اختلالات کلیه شود.
محتوای اضافی: برخی از مکمل‌های تقلبی پروتئینی ممکن است دارای مواد افزودنی و نگهدارنده‌های مضر باشند که مصرف آنها ممکن است به سلامتی بدن آسیب برساند.

چاره چیست؟خرید از فروشگاه معتبر

اطمینان از کیفیت: خرید محصولات از فروشگاه‌های معتبر معمولاً به اطمینان از کیفیت و اصالت محصولات منجر می‌شود.
پشتیبانی مشتری: در صورت وجود مشکل در محصول، فروشگاه‌های معتبر عموماً امکان بازگشت محصول یا درخواست بازپرداخت را فراهم می‌کنند.

نتیجه‌گیری
استفاده از مکمل‌های پروتئینی می‌تواند به تأمین نیازهای پروتئینی بدن کمک کند، اما باید به دقت از محصولات اصلی و از فروشگاه‌های معتبر خرید کرد تا از کیفیت و اصالت محصول اطمینان حاصل شود. استفاده از محصولات تقلبی و فیک می‌تواند به سلامتی بدن آسیب برساند و تأثیرات منفی را برای سلامتی داشته باشد.